安全感的源頭 • 身

你曾否去過一個環境讓你忐忑不安、碰見一個陌生人讓你產生恐懼、或一早起來感到莫名的焦慮？

這些都是你的身體潛意識警報器在響，提醒你這個環境不安全、這個是危險人物、或你有事情需要處理。這些警報都是身體的好意，希望你安全；更是警報器的職責，保證你能夠活下去。

警報器 (神經覺 Neuroception)

上世紀心理學家 Stephen Porges 發表多重迷走神經理論，認為人類潛意識有一個保證我們生存的本能，這個本能好像一個警報器，會時刻偵測週圍環境和人及自己內在的感覺，然後作出評估；這個評估過程並不需要透過意識的檢測，在我們的感知和思考之前，警報器已經作出反射性回應，而且還會在需要時立即調整。

這個反射性回應有兩個可能性 : 其一是安全連結自己、他人或其他生物、大自然或神；另一個選擇是進入危險保護狀態，即是戰鬥、逃避或僵直裝死。無論哪種回應，目的只有一個，就是要生存。 Stephen Porges 創造了神經覺 Neuroception 這個字來命名這種本能。警報器(神經覺)不停地搜集來自週圍環境和人群表情及內在的訊息，並且立即評估，自主神經系統按評估結果，會立即作出反射性回應。

探索自己

你了解這個警報器嗎？它會在你身處的環境、週圍的人、或內在世界搜尋讓你安全或不安全的訊息。

一個充滿安靜、溫暖、整潔、圓角家具、柔和燈光、輕柔歌聲、大自然(綠色植物、流水聲)的環境讓你感到安全嗎？

請問自己: 哪些對你是環境安全訊息？哪些對你是環境不安全訊息？

如果一個陌生人和你保持溫柔的眼神接觸、眼角有皺紋的笑容、用溫柔的語調和你交流、願意側頭好奇地聆聽、表情平靜，你會感到安全、願意繼續和他相處嗎?

請問自己: 哪些對你是人際關係安全訊息？哪些對你是人際關係不安全訊息？

當你覺察自己有緩慢的呼吸和心跳、放鬆的身體、平靜的感覺、願意接納自己和別人的想法, 你相信自己是安全嗎?

請問自己: 哪些對你是內在安全訊息？哪些對你是內在不安全訊息？

這些安全訊息因人而異，如果從小在一個父母不和、充滿矛盾的家庭長大的人，警報器會調得比較敏感，較易響起警報，自然會傾向選擇保護狀態；相反在充滿接納、讚賞和愛的家庭成長的人，比較願意主動連結。我們成長過程中所經歷的環境和人際關係，塑造各人獨一無二的警報器(神經覺)，所有這些回應都是身體依據警報器(神經覺)的選擇，並非是經過深思熟慮後的結果。

安全感的源頭來自我們自主神經的回應，而這個回應取決於潛意識的警報器(神經覺)，並非我們自覺的選擇。你願意探索自己、了解自己的警報器(神經覺)，通過改變自己週圍環境、人際關係和內在世界，找到安全感嗎？

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