從「小聚」到連結 • 心

 為什麼要探討「連結 connect」?
人類是群居的動物，因為身體細、力量小，所以要群策群力才能在大自然生活。為了適應這種生活方式，與人連結成為人的基本需要。根據科學研究[註1],  社交孤立增加炎症的風險與青春期缺乏身體活動的風險相同；社交孤立對高血壓的影響超過老年糖尿病等臨床危險因素的影響。沒有連結的成年人健康受損: 沒有愛的孩子長不大 。

梅琳達·蓋茨 (Melinda Gates) 在杜克大學 (Duke University) 2013 屆畢業禮發表演講，提醒畢業生與人連結的重要性。 

「與人建立深厚連結不是工具，也不是達到目的的手段。它是終點──人生的動力和意義──它將激發最令人驚嘆的愛、慷慨和人性的行為。」[註2]

究竟什麼能夠給我們「人生的動力和意義」，並且「激發最令人驚嘆的愛、慷慨和人性的行為」? 

連結是什麼?
您有下列的經歷嗎?

• 與陌生人四目交投，兩人都在微笑 
• 傾聽他人並對他們產生同理心
• 出於無條件的善意幫助他人或接受這樣的幫助 
• 真誠地感謝他人或接受他人的感謝
• 與他人共享包括有歡笑和善意的經歷
• 與他人就對您重要的事情進行對話，並感覺被傾聽和理解

我在建立連結(一)和心靈約會之人生故事，分享了類似的經歷。您有類似的經歷嗎? 

當您有這些經歷，您有什麼感覺? 您是否活在當下? 您表達了或感受到善意嗎? 您是否表裏如一? 您感覺被傾聽和被理解或願意傾聽和理解嗎? 您是否處於一個互信和安全的環境?   

當我們建立人與人之間的連結，腦袋起了什麼變化? 

與人建立連結既是生存需要，亦是天生本能。上世紀90年代，科學家發現了「鏡像神經元」，通過各種實驗證實「鏡像神經元」幫助我們通過模仿來學習各種技巧，更可以理解他人的行為及其意圖，並能感受到他人的情緒，從而使我們建立人與人之間的連結。

腦袋運作的步驟:

1. 五官收到的訊息。
2. 鏡像神經元根據五官提供的訊息， 企圖理解對方。
3. 腦的前額葉根據鏡像神經元的理解，過往的經驗， 和信念或者價值觀，作出決定或產生想法。[註3]

如何建立連結?
在建立連結 (三)，我建議: 

1.  用眼神和笑容來表達自己的善意: 願意和對方交朋友。
2.  聆聽對方時，能「感同身受」地理解對方的處境和內心世界。

儘管以上的步驟可能與梅琳達·蓋茨 (Melinda Gates)所說的「與人建立深厚連結」有一段距離，我相信只要我們肯邁出這兩步，更多人也會願意「與人建立深厚連結」。憑著這個信念，在疫情期間我成為了「愛•群社」的核心成員和參加了PACER培訓課程 [註4]，特別是「心靈約會」，讓我有機會學習用以上的步驟與人建立連結，得到「人生的動力和意義」。 我期望在未來的日子裏，與「愛•群社」的姊妹們建立深厚連結，並且「激發最令人驚嘆的愛、慷慨和人性的行為」。 您願意加入這個行列嗎? 

註:
1. Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span  https://www.pnas.org/content/113/3/578
2. https://www.gatesfoundation.org/ideas/speeches/2013/05/melinda-gates-duke-commencement-2013 
3. 建立連結 (二)
4. PACER培訓 https://projectprotech.ca/%e6%94%9c%e6%89%8b%e5%90%8c%e8%a1%8c/pacer-training/?lang=zh-hant 

作者: Maria Pau
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