習慣 • 心

小時候，有許多事情因時間久遠而逐漸淡忘，但總有一些事會牢記在心。

記得在四年級那一年，有一天早上下雨，我撐著雨傘步行上學。到了學校，上了半天課，放學時因為雨已停，我和同學們一路嬉戲玩耍，竟然忘了帶雨傘回家。回到家後，媽媽發現我忘記帶傘，非常生氣，不但嚴厲斥責，還責怪我不懂得保管自己的物品。那一次之後，我心中留下了深刻的印象。

從那天起，每天下課放學前，我總會在座位周圍仔細檢查一遍，看看有沒有遺漏文具或書本，生怕再丟東西而受到責罵。這樣的行為，久而久之變成了一種習慣。數十年過去，我仍保持著離開任何地方前會檢查隨身物品的習慣。也正因如此，我很少遺失東西。可見，良好的習慣確實能讓我們的人生受益無窮。

回想我前半生，不太喜歡運動。直到三十多年前移民加拿大後，因膝蓋出現問題，醫生勸我多做運動，特別建議游泳最能改善情況。就是這一句忠告，使我養成了每日清晨游泳的習慣，至今已持續三十多年。

起初，我覺得游泳很麻煩——要早起、到泳池、運動後還得梳洗。但漸漸地，我發現游泳的好處：不但身心舒暢，健康狀況比以前好，連腰酸背痛等小毛病也消失了。每當我懶得起床時，總會想著運動後的清爽與健康，那股動力就湧上心頭，立刻起身更衣出發。

朋友們常問我：「你怎麼能那麼持久地做同一件事？」我總回答：「因為那已經成為習慣。」

這讓我想到，習慣有好壞之分。好的習慣帶來健康與成就，壞的習慣卻可能毀掉人生。例如，有些人習慣吸煙，即使知道危害健康，也說「沒辦法，已經習慣了」；有些人沉迷賭博，也說「戒不了，習慣了」。這些壞習慣往往帶有成癮性，一旦形成，就很難戒除。

在日常生活中，我們也能觀察到類似的例子。嗜甜的人明知吃太多甜品有害健康，卻仍告訴自己「吃了再說」。我自己也有一些壞習慣，常提醒自己要改掉。每當想重蹈覆轍時，我就想起那些可能帶來的嚴重後果，藉此警惕自己，慢慢地，壞習慣就能一點一點減少。

好習慣難養成，壞習慣難改掉。

所以，對於新的行為，我們要「慎始」——謹慎地開始。

面對壞習慣，則要多思後果，用理智來約束自己。

當一個好習慣真正融入生活，我們就不會覺得辛苦，也不覺得是在勉強自己；相反，它會變成自然的生活節奏。而壞習慣若根深蒂固，也會讓人覺得理所當然，甚至失去警覺。到那時，想要回頭反省就變得非常困難。

願我們都能慎始、培養良好習慣，讓好習慣成為生命中最穩定的助力。

習慣是一種潛移默化的力量，能決定一個人的命運與性格。好的習慣如微光，長久照亮人生；壞的習慣如暗影，悄悄侵蝕生活。養成好習慣需要時間與自律，而戒除壞習慣更需勇氣與反省。真正的智慧，是在日常中不斷檢視自己、修正自己，讓「習慣」成為人生中最忠實的良師與朋友。

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