在這個資訊爆炸的時代，我們每天都會接觸各種大眾媒體，網路上充斥著千奇百怪的訊息。不同平台之間，也常因觀點不同而引發爭執。最近，溫哥華一則發生在2021年5月25日的案件，引起了我的關注。這案件中，A女士在法庭內，以錘子和刀刺傷了B女士，2023年11月，A女士最終被判刑12年。A女士不服判決提出上訴，但在今年（2025年）10月，上訴被駁回，維持原判。
細看這悲劇的根源，令人震驚的是，這兩位女士之間的深仇大恨，竟源自十多年前在網路上的互相攻擊。最初，她們只是在虛擬世界中爭執、比較，然而隨著時間推移，手段越發極端，甚至波及對方的家人，騷擾不斷。這場長達十多年的恩怨，讓兩人深陷於「自己是受害者」、「自己才是合理的一方」的執念中，一心只想戰勝對方，甚至不惜訴諸法律，試圖以訴訟解決紛爭。然而，就在法庭相見的那一刻，A女士竟失控出手，造成了無法挽回的傷害。
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這則報導讓我心中不禁驚嘆：原來埋藏在心中的怒火，若不好好處理，將演變成巨大的心理問題，甚至摧毀人生。網路世界中，不同意見的人互相攻擊、辯駁，本是常態，但發展到如此極端的局面，實屬罕見。這也提醒我們，必須正視並妥善處理內心的憤怒，不讓它在心中持續燃燒。
我自身也曾有過類似的經歷。幾年前，我在網路上提出一些意見，遭到一位年輕女士的反駁。儘管我試圖解釋，她仍堅持己見，並開始以連串攻擊性言論，甚至人身攻擊來回應。我意識到情況不對，便選擇不再回應。漸漸地，她也停止了攻擊。當時，我並非懦弱，而是明白，若繼續爭辯，只會讓心中的怒火不斷燃燒，終日糾結於此，無法平靜。最終，我選擇調整內心，將一切交給天父，讓自己回歸心安理得。過了一段時間，這場紛爭也自然平息。
其實，心中的怒火起初往往只是微小的火花，但若不好好掌控，這點星火足以蔓延成燎原之勢，燒毀內心的平靜與理智。那麼，該如何控制怒火呢？我有一個實用的方法：當感到生氣時，我會立刻深呼吸，並從一數到十，讓自己慢慢冷靜下來，再回顧事情的始末，避免被情緒牽著走。這個方法對我很有幫助，我也曾分享給容易生氣的朋友，甚至教他們唱一首「止怒歌」——當生氣時，深呼吸：吸氣、呼氣，從一數到十，重複幾次，讓情緒逐漸平復。
這起溫哥華的案件，不僅是一則社會新聞，更是一面鏡子，映照出我們每個人都可能面臨的內心掙扎。網路上的爭執，若不及時化解，可能從虛擬世界蔓延至現實生活，釀成無法挽回的後果。怒火如同雙面刃，適度的憤怒或許能推動我們捍衛正義，但若放任不管，它將吞噬我們的理智與平安。
唯有透過自我覺察、冷靜反思，以及適當的情緒管理，我們才能避免讓星火成烈焰，守護內心的平靜。但願我們都能從這事件中汲取教訓，學會在怒火燃起時，以智慧與平和面對，不讓一時的情緒，毀掉我們珍視的生命與平安。
作者: Christina Leung
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