慈愛祝福 • 心

內隱偏見的源頭 
腦神經科學家發現，人腦中的杏仁核在人們感到恐懼、焦慮、威脅和不信任時激活。

科學家首先讓參與者(歐裔美國人)看不熟悉的非裔和歐裔面孔，同時通過掃描他們的大腦，檢查杏仁核對種族的敏感性；腦素描影像顯示參與者的杏仁核激活水平與他們對非裔的內隱偏見水平(內隱關聯測驗IAT結果) 成正比。然後， 用熟悉並有正面形象的非裔和歐裔面孔重複以上實驗，杏仁核激活水平沒有明顯變化。這表明歐裔美國人對不熟悉的非裔面孔，可能感到恐懼、焦慮、威脅和不信任，這種負面感覺與他們對非裔的內隱偏見水平成正比；換句話說，內隱偏見來自對非裔族群的恐懼。

當上述實驗的參與者是非裔美國人，非裔美國人同樣地對不熟悉的非裔面孔，可能感到恐懼、焦慮、威脅和不信任; 這種負面感覺亦與他們對非裔的內隱偏見水平成正比。這說明美國社會普遍存在對非裔美國人有內隱偏見，這種內隱偏見來自對非裔族群的恐懼。 

減少內隱偏見
2014 年，耶魯大學進行了一項「減少內隱偏見」研究。在六週內，志願者被隨機分配到三組: 

1. 慈愛祝福課程: 每週一小時，包括30分鐘靜坐做慈愛祝福，提供MP3慈愛祝福靜坐錄音，建議學員每週五天做慈愛祝福靜坐20分鐘。

2. 慈愛討論課程: 每週40分鐘，導師簡報慈愛行為內容，帶領學員討論及解答問題，不鼓勵學員做慈愛祝福靜坐。

3. 後補慈愛祝福課程

所有志願者在六週前後都做內隱關聯測驗，評估他們對非洲裔及露宿者的偏見變化，結果第二及第三組沒有明顯改變，第一組對非洲裔及露宿者的內隱偏見減少。

慈愛祝福 
願你安居樂業。
願你幸福、快樂。
願你健康、遠離痛苦。
願你活得自在。

這個研究結果令人鼓舞，靜坐培養正念(mindfulness)，慈愛祝福增加慈愛心(compassion)，同時練習靜坐和慈愛祝福可以發掘這兩個內在資源，減少內隱偏見。第二組慈愛討論課程沒有改變內隱偏見的事實表明，僅僅學習、思考和討論同情和平等可能不足以改變根深蒂固的偏見。　

延伸閱讀:
1. 內隱關聯測驗IAT:  Wikipedia: Implicit Association Test 
2. 內隱關聯測驗: 英文版
3. Performance on indirect measures of race evaluation predicts amygdala activation
4. An fMRI investigation of race-related amygdala activity in African-American and Caucasian-American individuals 
5. The Fear Response to African Americans: A Summary of an fMRI Study on Amygdala Activation and Race 
6. The Nondiscriminating Heart: Lovingkindness Meditation Training Decreases Implicit Intergroup Bias 

作者: Maria Pau
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